核心提示：二十四節氣是古人在生產實踐中總結出來，

將天時、氣象與農業聯系起來的輝煌成就，有掌握季節時令和指導農業生產的作用

，讓每個人給家人準備豐富的健康養生食物，感受無窮的生活趣味。

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  今年的10月23日星期五（農歷九月初七）是二十四節氣中的霜降。

霜降節氣含有天氣漸冷，開始降霜的意思。

作為秋季最后一個節氣，霜降養生，要重視保暖，防秋燥。

 民間有俗語：“一年補透透，不如補霜降”“霜打的蔬果分外甜”大家可利用這個時節，

多吃滋陰潤燥時令蔬果和高蛋白食物，為迎接寒冬的到來儲備足夠的能量。

01

風俗

九月節，霜降、重陽到。

按十二地支順序推算，正月建寅，九月為戌月，戌為火庫，戌月火入庫，亦有季秋拜祭火神的風俗。

登高“辭青”也是季秋風俗之一，與陽春三月春游“踏青”對應。

1、登高。

重陽節是農歷九月九日，又稱“雙陽節”。

陜西關中一帶登高習俗更盛，華山、秦嶺、翠華山、終南山等都是登高的好地方。

2、賞菊并飲菊花酒。

人們把農歷九月稱為“菊月”，觀賞菊花成了寒露時節一項重要休閑內容。

所謂菊花酒，就是用菊花作原料釀制的酒。

《西京雜記》稱：“當每年菊花盛開之時，采其莖葉，雜以黍米釀成，至來年九月九日始熟。”

3、吃母蟹。

俗話說“西風響，蟹腳癢”，天一冷螃蟹的味道就要“正”了。

“九月團臍，十月尖”，霜降時節雌蟹卵滿、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節。

4、吃芝麻。

在北方一些地區，與芝麻有關的食品成了霜降的熱門，如芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等。

02

養生

“春夏養陽，秋冬養陰”，這時人們應養陰防燥、潤肺益胃。

在自然界中，陰陽之氣開始轉變，人們也要適應自然界變化。

1、衣著。

霜降后就不能“秋凍”了，注意保暖。

不要赤膊以防涼氣侵入，還要養成睡前熱水泡腳的習慣。

秋季腹瀉多發，注意腹部保暖。

2、飲食。

對付“燥氣”，喝白開水是不錯的方法，

但要完全抵御“燥氣”的負面效應，最好在白開水中加些鹽或蜂蜜。

霜降時應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，

同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等增強體質；

少食辣椒、生姜、蔥、蒜等辛辣。可以煮點百棗蓮子銀杏粥，常吃山藥也是不錯的養生辦法。

水果有梨、柿、荸薺、香蕉等，蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

早餐應吃溫食，最好喝熱粥，因為粳米、糯米均有健脾胃、補中氣作用

，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。

中老年人和慢性病患者應多吃紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等。

肺在五行屬金，與金秋之氣相應，此時燥邪之氣易侵犯人體耗傷肺之陰精，

調養不當會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等癥狀。

3、起居。

秋季宜早睡早起，每天可多睡1小時，緩解秋乏。

特別是深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。

霜降時節，到公園、湖濱、郊野進行適當鍛煉可增強體質。

秋游登高遠眺，高喊幾聲呼出胸中濁氣，不僅陶冶情操，還可借此拋開工作煩惱，

通過與大自然接觸緩解壓力。

4、朝鹽晚蜜。

養生專家提出，“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”可以有效緩解秋燥。

既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗衰老的飲食良方。

03

阜陽華聯食品主推

1、以霜降養生為主題，組織芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物在陳列。

雞肉、鴨肉、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥、蓮子等食材為主，

旨在強調增強體質的食譜。

2、蔬果品類中，選取梨、蘋果、柿子、荸薺、香蕉、胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳

等及豆類、菌類、海帶、紫菜等食材，作為霜降時節的重點商品。

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